腹筋運動と腰痛

2日ほど前ですが、面白い記事が出ていました。
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html
腹筋運動は腰痛の原因で、バスケ協会は推奨できないという記事です。

この記事では、腰痛の原因は膝を曲げて上体を起こす腹筋運動が腰痛の原因となっている、という事が書いてあります。

そして、この腹筋運動では椎間板に負担がかかるという事が書かれていますが、筋肉にも負担がかかっているということを付け加えたいと思います。

腰を丸めると、腰周辺の筋肉に非常にストレスがかかります。腰を丸めることによって腰の筋肉が過度に引き伸ばされているイメージです。

腰痛にならない為に気を付ける事は、腰椎のカーブをいかに保って動くかということです。

例えば、朝顔を洗うとき。

腰を丸めずに、お尻を少し突き出し、軽く膝を曲げると、腰椎のカーブを保てるので、腰にかかる負担が少ないです。

これを毎日意識して続けるだけでも、腰痛を防ぐことができます。是非お試し下さい!

 

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